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『林先生の初耳学』9/1放送分ネタバレ・ポッコリお腹のダイエットには1日10回のなにが効く??簡単方法はこちら!!
あのEMS全身スーツを着るジム、気になりました!
すごい負荷なのでしょうか。
なんだか想像できなかったですけど、汗びっしょりでしたね。
でもやっぱりダイエットは続けないといけないから簡単なのが良い~!!
と、いうことで、ありました!!
簡単ダイエット!!こちら!!
1日10回、体を後ろにそらすだけでウエスト-7.5kg
その名も「逆腹筋」
後ろに反らすというのは、腹筋の普段の動きとは真逆ですね。
実験では、普通の腹筋を2週間したグループはマイナス2cm前後のダイエットに成功。
しかし逆腹筋、体をそらすグループはたったそれだけで-7.5kg -6.5kgを連発!!
いわゆる普通の腹筋は、腹直筋は鍛えられるが他の筋肉はほとんど効果がないという。
それどころか横腹が厚くなるだけ。
体を反らすことは体幹を支えているインナーマッスル(腹横筋)に効くのだといいます。
腹横筋が鍛えられるとウエストが締まっていくそう。
体を反らす「逆腹筋」!簡単なやり方はこちら!!
1.両足を腰幅に開く
2.足の指を床から浮かせる
3.両手で頭を支えて、体を後ろにそらして行き、5秒キープ
4.息を吐きながら元の姿勢に戻す
1日10回×3回でぽっこりお腹をスッキリ!!
なんであとから1日3回って付け足した!!!???
一日3回って言われると急に回数が、重荷が増えた感!!!!
でも、ジムもお金かかるし、運動も時間がかかるし、これなら始めやすい!!!
騙されたと思ってちょっとやってみようっと!!
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