『梅ズバッ』で紹介!!正月太りを解消・運動ゼロのもち麦2週間ダイエット!!その効果は腹囲マイナス6.7㎝!!中性脂肪がマイナス44%!!
今回の特集は「もち麦」!!
運動ゼロでダイエット効果が期待できるのだと言います。
これは要チェックですね!!
もち麦は食物繊維が白米の25倍!
もち麦は食物繊維が白米の25倍なのだそうです。
通常は米に混ぜて炊くものですが、一度、茹でることで臭みが取れて美味しくなるのだそう。
茹でているところへお酢をスプーン1杯入れるのもコツ!!
そして白米よりも噛み応えがあるところが重要で、たくさん噛むことで満腹中枢を刺激し、満腹感を得ることができるといいます!!
もち麦の魅力はある成分!!
もち麦のβグルカンという成分が糖の吸収を抑えるのだと言います。
食事摂取による血糖値の上昇を抑えるという。
もち麦で太りにくい体になって行くと言われるのはこのためです。
もち麦簡単料理の紹介!!
浜内千波先生が紹介していた簡単もち麦レシピも紹介していました!!
- もち麦簡単缶詰リゾット!
・もち麦200g
・トマト缶
・ツナ缶
チーズを振りかけて5分で作れる缶詰リゾット。
- レンジでチンの簡単チャーハン!
ゆでたもち麦200gに生卵を混ぜ、チンで3分。
取り出したらよく混ぜる。
そのあと、ネギやチャーシューなど具をまぜ、もう一度チンで1分。
最後にごま油を少量かけ、あっという間に出来上がり。
何とレタス7個分の食物繊維が取れるのだとか!!
- もち麦で簡単ピザレシピ!
もち麦200gを袋に入れて粘り気が出るまで潰します。
塩コショウを振り、ボウルにあけ手でこねる。
おからパウダーをつなぎに使用。
ラップに広げ伸ばしていく。
丸く伸ばし、フライパンで焦げ目がつくまで焼く。
ピザの生地(台)が出来たらピザの容量で具材を載せ、フライパンで焼く。
キッチンペーパーを敷き、ふたをして、蒸し焼きにする。
もち麦で便秘解消
もち麦は食物繊維が豊富なため便秘解消の効果があります。
もち麦には不溶性食物繊維が含まれています。これは水に溶けない食物繊維で、腸の中で水分を含むとカサが増し便の量が増えるため便秘解消になります。
もち麦ぜんざい
市販の茹で小豆・もち麦を温めはちみつを加えて煮込むだけで簡単に出来ます。
3人の芸能人が2週間もち麦生活を続けた結果驚きの結果が!
中川パラダイス:-2.2kgの減量に成功!
あいこ:-5.2kg減量に成功!!さらに中性脂肪がマイナス約41%
倉田真由美:体重に変動無しさん…だけど中性脂肪がマイナス44%もダウン!
もともとの体重の差や個人差があるけど、もち麦の成果はしっかり出ています。
市販の「もち麦パック」を普段の食事に掛けるだけのダイエット
市販のもち麦パックを食事にかけて食べるだけのお手軽ダイエット!
食事は普段の食事のまま、食べ物に市販の「ゆでもち麦パック」をかけて食べます。
もち麦に含まれるβグルカンは水に溶け胃の中でゲル状に変化。消化スピードを遅くし満腹感を感じられるようにします。すると間食が不要になり、ダイエットにつながります。
番組では女性芸能人の方が2週間の「ゆでもち麦パック」ダイエットに挑戦しましたが、しっかりと減量に成功していました。
食感が特徴なので、しっかり噛める習慣がつくのは大事なことですよね。
特に柔らかいものしか食べなくなっている昨今の日本ですから、こういった習慣は小さい子供にも大切かもしれません!!
|