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世界一受けたい授業・簡単にセルフチェック「フレイルテスト」とは!!

『世界一受けたい授業』コインがあれば一人で出来る簡単「フレイルチェック」はこちら!!

『世界一受けたい授業』の再放送で拝見しました。
今、医療業界で注目されているフレイルチェック!!
当時見ていなかったので、驚きでした!!
フレイルとは、筋力や気力の低下によって心疾患など様々病気にかかりやすくなる。
将来介護が必要になる危険が高い状態のことをいう。
若い世代にも筋力低下が著しい昨今、あなたも要介護予備軍かもしれません。
フレイルはバランス機能の低下から始まります。
ではでは、おうちで1人でも簡単にできる「フレイルチェック」、行ってみましょう!!

簡単「フレイルチェック」はこちら!!

まずは床にコインを床に並べます。

片足の状態でそのコインを一枚ずつ手で拾ってください。

男性は3枚
女性は2枚拾えればOK
これはバランス筋力を見る診断。
足腰の不安がある方は危険ですので壁の近くで行ってください。

フレイル対策はある??

フレイル対策は、
・ジョギングなどの適度な運動。
・タンパク質を積極的にバランスの良い食事を摂る。
(鶏肉、卵、魚、豆腐、乳製品など)

これ以上の健康法はないのかもしれませんね。
よく聞く言葉ですが、バランスの良い食事が一番難しいのかもしれません。
中でも筋肉を作るタンパク質を意識的に摂る、ということでした。