『しゃべくりセブン』武田真治の１分間で全身を鍛えるトレーニングはこちら！！

『しゃべくり007』に武田真治が出演！！１分間で全身を鍛えられるトレーニングを紹介！！どんな内容だった？？トレーナーのビースト村山さんが紹介！！

筋肉俳優といえば武田真治さんですよね。
NHKの筋肉体操もお馴染みです。
そんな武田真治さんと交友のあるトレーナー・ビースト村山さんが登場し、「１分間で全身を鍛えられるトレーニング」を紹介してくれました。
一分間だけなら、とちょっと気になったので載せてみる事にしました！！

「１分間で全身を鍛えられるトレーニング」とはこれだ！！

１．まずは、ライオンという名前のプッシュアップ。
腕立て伏せの格好を作りますが、足は大きく開きます。
そのまま腕立て伏せをしますが、大きく潜って顔を上げるようにして一回です。
言葉だけの説明で伝わるでしょうか（笑）。
これを２０秒間。
時間いっぱいまできっちり続けます。

２．そのあとは両手を肩の位置のまま伸ばして組んで、スクワット。
これも２０秒間。時間きっちりまで続けます。

３．そのあとはバービージャンプ。
立った状態からスタートし、両手を床に着けたら両足を後ろに伸ばし、腕立て伏せの状態を作ります。そのあと両足を引っ込め、しゃがんだ状態の態勢から真上に高くジャンプします。これを２０秒間時間いっぱいまできっちり続けます。

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劇中でしゃべくりメンバーと武田真治さんが実際にやっていたので、私も一緒にやってみました。いやあきつい！！
でも基本的にいっぱいやるのはいやなので（笑）、１分くらいがちょうどいいですね。
１分で終われないならもう辞めたくなりますもんね。
でもこれは全身に効くし、最後のバービージャンプは心拍数を上げるのに適している運動だそうで、スロージョギングやウオーキングなど、心拍数を少し上げることが良いんですよね。なので２０秒間なら頑張ってみるか！って気持ちにさせてくれます。
ちょっと続けてみようかな？？

優雅な肉体が最高の復讐である。 [ 武田真治 ]