仕事や勉強が忙しくて満足に食事が摂れていない方いらっしゃいませんか?
どんなに忙しくてもしっかり栄養はとらないとかえって効率が落ちてしまいますよ。
とはいえ食べる時間が…
そんなとき便利なのが栄養補助食品です。
有名なのかカロリーメイトですが、いざ買いに行くと似たようなものが色々あって、どれを選んでいいか分かりませんよね。
実際私もカロリーメイトを買いに行ったのですが、良さそうなものがいっぱいあったので悩んでしまいました。
やっぱり一番効率がいいものを買いたいですもんね。
というわけで、カロリーメイトやカロリーメイトの類似品(?)の比較を行いましたので発表いたします。
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カロリーメイト&カロリーメイト類似品(?)の栄養成分比較
今回はカロリーメイトを「間食」ではなく、「食事」と考え比較を行いました。
なので、栄養素表示基準の一日分の3分の1(一食分)をどれだけ満たすことができるのかに主眼を置いて比較しました。
それが下記の表です。
(A) 栄養素表示基準の3分の1 | カロリーメイト | BALANCE POWER BIG (全粒粉) | クリーム玄米ブラン (カカオ) | バランスオンminiケーキ チョコブラウニー | カロリーバランス <フルーツ味> | ||||||
含有量 | 対(A) | 含有量 | 対(A) | 含有量 | 対(A) | 含有量 | 対(A) | 含有量 | 対(A) | ||
エネルギー | 700 | 400 | 57% | 360 | 51% | 348 | 50% | 97 | 14% | 325 | 46% |
タンパク質 | 25 | 8 | 32% | 4 | 16% | 5 | 20% | 0.9 | 4% | 6 | 24% |
脂質 | 18.33 | 21.9 | 119% | 20 | 109% | 17.4 | 95% | 4.3 | 23% | 10 | 55% |
糖質 | – | 41.7 | – | 38 | – | 40 | – | 13.3 | – | 49.8 | – |
食物繊維 | – | 2 | – | 6.2 | – | 6 | – | 1.3 | – | 3.2 | – |
ナトリウム | 1166.67 | 280 | 24% | 84 | 7% | 198 | 17% | 55 | 5% | 311 | 27% |
カリウム | 600 | 110 | 18% | 0 | 0% | 0 | 0% | 0 | 0% | 105 | 18% |
カルシウム | 233.33 | 200 | 86% | 480 | 206% | 476 | 204% | 234 | 100% | 250 | 107% |
鉄 | 2.5 | 2.5 | 100% | 5 | 200% | 5 | 200% | 2.5 | 100% | 2.4 | 96% |
マグネシウム | 83.33 | 50 | 60% | 0 | 0% | 104 | 125% | 84 | 101% | 0 | 0% |
リン | 333.33 | 80 | 24% | 0 | 0% | 0 | 0% | 0 | 0% | 70 | 21% |
ビタミンA | 150 | 225 | 150% | 300 | 200% | 270 | 180% | 150 | 100% | 210 | 140% |
ビタミンB1 | 0.33 | 0.5 | 152% | 0.68 | 206% | 0.5 | 152% | 0.34 | 103% | 0.36 | 109% |
ビタミンB2 | 0.37 | 0.6 | 162% | 0.74 | 200% | 0.64 | 173% | 0.37 | 100% | 0.42 | 114% |
ビタミンB6 | 0.33 | 0.5 | 152% | 0.68 | 206% | 0.5 | 152% | 0.34 | 103% | 0.45 | 136% |
ビタミンB12 | 0.67 | 1 | 149% | 1.34 | 200% | 0.82 | 122% | 0.7 | 104% | 0 | 0% |
ナイアシン | 3.67 | 5.5 | 150% | 7.4 | 202% | 5.8 | 158% | 3.7 | 101% | 4.5 | 123% |
パントテン酸 | 1.83 | 2.8 | 153% | 3.8 | 208% | 2.6 | 142% | 1.84 | 101% | 0 | 0% |
葉酸 | 66.67 | 100 | 150% | 0 | 0% | 104 | 156% | 67 | 100% | 120 | 180% |
ビタミンC | 26.67 | 40 | 150% | 0 | 0% | 0 | 0% | 0 | 0% | 25 | 94% |
ビタミンD | 1.67 | 2.5 | 150% | 0 | 0% | 3.1 | 186% | 1.7 | 102% | 0 | 0% |
ビタミンE | 2.67 | 4 | 150% | 5.4 | 202% | 5.2 | 195% | 2.7 | 101% | 3.3 | 124% |
価格 | 200 | 130 | 150 | ||||||||
重量 | 80 | 72.4 | 72 | 23 | 76 | ||||||
備考 | ビタミンAとビタミンDは幅があるため中央値をとっています。 | ナトリウムの記載がないため、食塩相当量から計算 |
※各メーカーのホームページから
カロリーメイトはバランスが良い
カロリーメイトは個々の栄養素の量は他の製品よりも少ないのですが、まんべんなく栄養素がとれますね。
BALANCE POWER BIGは個々の成分の配合量が多い
BLANCE POWER BIGは他に比べ、個々の成分の配合量が多いのが特徴です。
しかし、ビタミンCなど含まれていない栄養も多いため、他の食事などで補う必要があります。
意外にクリーム玄米ブランが健闘
意外にクリーム玄米ブランの栄養素がバランスよく高いことに驚きです。
個人的にはどちらかといえばお菓子よりのイメージだったのですが、意外や意外に栄養素が高かったです。
ただ、食べたときの満足感はカロリーメイトやBALANCE POWERのほうが上かな?クリーム玄米ブランはお菓子感が強いので。
この辺りは好みだとは思いますが。
バランスオンminiは低カロリー
バランスオンminiは栄養素の割にカロリーが少ないんですよね。
カロリーが気になる人にはいいかもしれません。
ただ、重量もすごく少ないです。全然腹は満たされないと思いますので、食事ではなく間食として食べるのがいいですね。
カロリーバランスはカロリーメイトに近い成分だけど入っていないものも多い
カロリーバランスはパッケージもそうですが、カロリーメイトに近い成分配合量です。
ただ、やはり入っていない成分が案外多いんですよね。
ただ、入っていない成分がBALANCE POWERやクリーム玄米ブランとはかぶっていないため、「クリーム玄米ブラン半分とカロリーバランス半分」みたいな食べ方をすると面白いかもしれませんね。
全体的にたんぱく質が少ない
栄養補助食品全体にいえますが、たんぱく質が少ない傾向にあります。
たんぱく質は重要な成分なので、もう少したんぱく質を多くしていただけると助かりますね。
結論:やっぱりカロリーメイト
1回の食事を栄養補助食品に置き換えることを考えると、バランスが一番いいカロリーメイトになると思います。
他のものは個々の栄養素を見るとカロリーメイトを上回っているものが多いのですが、摂取できない栄養分も多いので、バランスが悪くなってしまいます。
ここでは少なくとも広く栄養素を補給できるカロリーメイトが一番だと結論付けます。
まとめ
栄養素だけ見ると「全部の食事カロリーメイトでもいいんじゃない」なんて思いそうですが(自分も少し頭をよぎりましたが)、栄養補助食品では色々な食品に含まれている微量な栄養素を摂取することが出来ません。やっぱり多種の食品を色々摂取することが一番大切だと思います。
あくまで栄養補助食品は「補助」食品です。必要以上に頼ることなく、上手に使うことが大切だと思います。
などと言って、私はずっと昼食はカロリーメイトなのですが…
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